Siapa tidak kenal dengan sosok dr.Oz? Kehadirannya di Oprah Winfrey
Show, sangat piawai menjelaskan berbagai masalah kesehatan dan istilah
kedokteran yang rumit dengan amat sederhana. Berbagai pengalaman dan
tips yang dibagikannya, membuat masyarakat akhirnya lebih mengerti dan
menyadari pentingnya arti hidup sehat.
Tidak heran, bila mulai banyak beredar beragam buku yang berisikan
informasi mengenai kesehatan dari pemilik nama lengkap dr.Mehmet C.Oz,
karena kini banyak masyarakat yang ingin mengubah pola hidupnya. Berikut
adalah 8 rahasia sederhana hidup sehat ala dr.Oz
Tertawa
Tidak hanya mengurangi stres, tertawa juga membuat hubungan sosial lebih
baik. Manfaat lainnya, tertawa menurunkan tekanan darah dan juga
meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jadikanlah humor sebagai bagian
dari hari-hari Anda.
Sarapan
Sarapan akan membuat Anda tidak mudah merasa lapar di siang hari, dan
membuat metabolisme tubuh lebih aktif sepanjang hari. Seseorang yang
rutin sarapan setiap pagi, akan memiliki tubuh yang fit dan langsing
bila dibandingkan mereka yang merapelnya pada jam makan siang.
Variasi Warna Makanan
Selain lebih sedap dipandang mata, makanan berwarna cerah mengandung
banyak flavonoid dan karotenoids, jenis antioksidan yang mampu melawan
radikal bebas dalam tubuh. Usahakan, untuk memakan lima jenis sayur dan
buah dengan warna bervariasi setiap hari.
Usahakan Tidur 7 Jam
Faktanya, tidur 7 jam setiap malam akan membuat seseorang panjang umur.
Selain itu, tidur malam yang cukup juga menurunkan kadar stres,
mempertajam ingatan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Jangan Ragu Pantau Kotoran
Ketika Anda sedang buang air besar, jangan terburu-buru menekan tombol flush di
kloset Anda. Sesekali lihatlah bentuk tinja Anda, karena ini adalah
cerminan kesehatan pencernaan Anda. Menurut dr.Oz, tinja yang sehat
seharusnya lunak dan berbentuk mirip huruf S, seperti bentuk usus.
Bila terlalu padat dan keras, itu artinya Anda menderita konstipasi
atau sembelit. Bila sudah terjadi, cara mengatasinya dengan perbanyak
serat dan penuhi kebutuhan cairan Anda.
Yoga
Bagi Anda pecinta olahraga, yoga akan mengurangi risiko cedera akibat
latihan. Banyak manfaat dari yoga, mulai dari mengurangi stres,
menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung dan meningkatkan
fleksibilitas. Memang beberapa gerakannya terlihat sulit, namun pada
kenyataannya tidak sesulit yang Anda bayangkan.
Berteman
Ingin tahu rahasia mengapa wanita hidup lebih lama dibandingkan pria?
Ternyata, alasan utamanya karena kaum wanita lebih suka berteman dan
sering berbagi masalahnya. Jadi, bila Anda lebih senang memendam stres
dan masalah, Anda akan lebih cepat menua. Dengan adanya perhatian,
dukungan dan cinta dari orang lain, penuaan bisa diperlambat.
Jangan Asal Diet
Selama ini, banyak orang yang menghindari karbohidrat, lemak, ataupun
protein dengan alasan untuk mengurangi berat badan. Namun fakta dan hal
paling nyata yang bisa dilakukan untuk mengurangi bobot tubuh, adalah
dengan mengurangi asupan kalori sekitar 100 kalori setiap hari. Jumlah
tersebut memang kecil, namun jika konsisten dilakukan Anda bisa
mengurangi 5 kilogram bobot tubuh dalam satu tahun.
http://mensjourneyid.com/8-rahasia-sederhana-hidup-sehat-ala-dr-oz/
0 komentar:
Posting Komentar